קראתי מאמרים על אודות אוסטאופורוזיס, וזה דיי מעניין כל התהליך של דילול העצם,
ואני חייב לציין, שמעניין אותי כל הקטע של מחקר ותזונה נכונה, אני נהנה דווקא מזה ואוהב לאכול בריא ולהרגיש נהדר, מלא אנרגיות מדי יום. אך יש דברים שאני לא יודע עליהם, אין לי תזונאית או משהו, אני עושה וחוקר הכול לבד בעצמי :-)
אך יש כמה ממאכלים שאני פשוט לא מסוגל לאכול אותם, כמו כל סוגי גבינות, טחינה, סויה, מוצרי חלב למיניהם. אילו מזונות אתם מציעים לי לאכול כמקור מעולה לסידן?
חוץ מזה אני צורך לפחות מדי יום: דג סלמון, דגנים (גרנולה), אגוזי מלך, יוגורט עיזים, ירקות ירוקים (חסה ערבית, עלי סלק וחרדל), תות שדה, בננה וזהו.
האם יש בהם מספיק סידן? כיצד יודעים מהי הכמות מתאימה ומספקת?
מאמר מעולה לטעמי בנושא: מניעת אוסטיאופורוזיס על ידי תזונה נכונה, אם זה מעניין אותכם גם על התופעה של אוסטאופורוזיס.